Regelschmerzen - Lifehacks fürs Büro

Regelschmerzen können sehr unangenehm und belastend sein, insbesondere wenn sie am ersten Tag der Periode extrem stark sind. Doch trotz der Schmerzen müssen wir oft unseren Alltag bewältigen. Gerade auf der Arbeit oder im Job, wo wir manchmal einfach funktionieren müssen, belasten uns die Schmerzen häufig zusätzlich sehr. In diesem Blogartikel möchte ich dir 4 Tipps geben, wie du trotz starker Regelschmerzen produktiv bleiben und dich um dein Wohlbefinden kümmern kannst.

Was sind  überhaupt Regelschmerzen, woher kommen sie oder warum treten sie auf?

Regelschmerzen werden auch als primäre Dysmenorrhoe bezeichnet. Es sind Schmerzen, die im Unterleib auftreten, wenn die Gebärmutterschleimhaut während der Menstruation abgestoßen wird. Soweit so gut und längst bekannt. Sie treten oft am ersten oder zweiten Tag der Periode auf und können von leichten Krämpfen bis hin zu starken Schmerzen reichen. Verursacht werden sie dadurch, dass sogenannte Prostagladine ausgeschüttet werden. Diese wirken als Schmerzbotenstoffe und lassen die Gebärmutter und eben die umliegende Muskulatur verkrampfen und das wiederum erzeugt unsere wohl bekannten Schmerzen.

Was hilft gegen Regelschmerzen?

Es gibt verschiedene Methoden, um Regelschmerzen zu lindern. Einige Frauen nehmen Tabletten gegen Regelschmerzen wie Ibuprofen oder Paracetamol. Beide Medikamente können helfen, Schmerzen und Krämpfe zu lindern. Sie "blockieren" einfach die Schmerzrezeptoren. Wenn du dich fragst, was besser ist, Ibuprofen oder Paracetamol, kann ich dir sagen, dass beide gleich wirksam sind. Allerdings beweisen neuste Studien, dass Wärme genauso gut hilft wie Schmerztabletten! Nur eben ohne Nebenwirkungen. Cool, oder?

nayca als Lösung bei Regelschmerzen

nayca bietet eine natürliche und effektive Möglichkeit, dir deine Freiheit während der Periode zurückzugeben. Du trägst nayca einfach zwischen Hode und Slip und sie sorgt für eine angenehme Wärme dort wo du sie benötigst: Am Unterbauch. Durch die Wärme werden die Muskeln im Unterleib entspannt. Gleichzeitig wird die Durchblutung angeregt und Prostaglandine - Schmerzbotenstoffe - schneller abtransportiert. Im Vergleich zu einer herkömmlichen Wärmflasche oder einem Wärmekissen, kannst du nayca problemlos unterwegs anwenden. Du benötigst keine Mikrowelle oder Wasserkocher. UND sie ist absolut diskret. Sprich unsichtbar auch unterm Etui-Kleid oder Maßanzug. Das bedeutet: Endlich keine peinlichen Büro-Wärmflaschen Momente mehr ;)

Tipps gegen starke Regelschmerzen im Job

Wenn du unter sehr starken Regelschmerzen leidest, gibt es einige Tipps, die dir helfen können, die Schmerzen schnell zu lindern:

1. Wärme: Wie bereits erwähnt, kann Wärme eine effektive Methode sein, um Regelschmerzen zu lindern. Du kannst entweder eine nayca mit patentierter Paradise Heat Technology oder eine Wärmflasche oder ein Wärmekissen auf den Unterbauch legen. Achtung bei Wärmflaschen: Kein kochendes Wasser verwenden und auch keine Temperaturen über 60 Grad Celsius, denn das kann zu Verbrennungen führen. Bei längerer Anwendung von zu heißen Wärmflaschen kann es auch zum "toasted skin syndrom" kommen. 
2. Bewegung: Auch leichte Bewegung kann helfen, Schmerzen zu lindern. Eine kurzer Spaziergang (geht auch drinnen: langsam einen großen Meeting-Raum durchschreiten) oder eine mini sanfte Yoga-Session können dazu beitragen, die Muskeln im Unterleib zu entspannen. Yoga im Büro? Schwer ich weiß, aber es gibt einfache Bewegungen, die du auch im Sitzen oder auf kleinstem Raum machen kannst.
3. Entspannung: Entspannungsübungen wie Atemübungen oder Meditation können dazu beitragen, den Stress und die Spannung im Körper zu reduzieren und somit Schmerzen zu lindern.
   Büro-Tipp: Tief durch die Nase in den unteren Bauch einatmen. Kurz den Atem anhalten. Anschließend sanft ohne Druck aus dem Mund wieder ausatmen. 
4. Gesunde Ernährung: Eine gesunde Ernährung Kann dazu beitragen, Regelschmerzen zu reduzieren. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst sowie ausreichend Flüssigkeitszufuhr können die Symptome von Regelschmerzen lindern. Ich weiß, das ist schwer im stressigen Alltag, aber einer der wichtigsten Hebel Regelschmerzen an der Wurzel zu packen und zu vermeiden!
   Büro-Tipp: 3 Tage vor der Periode unbedingt auf Koffein und Alkohol verzichten. Das wirkt Wunder glaub mir!

Wenn deine Regelschmerzen unerträglich sind und du trotz aller Bemühungen keine Linderung findest, solltest du deine Frauenärztin aufsuchen. Es könnte ein zugrunde liegendes medizinisches Problem geben, das behandelt werden muss.

Fazit

Regelschmerzen sind leider oft ein unvermeidlicher Teil des weiblichen Zyklus und können sehr unangenehm sein. Es gibt jedoch verschiedene Methoden, um Schmerzen und Krämpfe zu lindern, damit du trotzdem produktiv bleiben und dich um dein Wohlbefinden kümmern kannst. Tabletten gegen Regelschmerzen wie Ibuprofen und Paracetamol können helfen, aber Wärme kann genauso wirksam sein, besonders wenn du nayca verwendest. Darüber hinaus gibt es verschiedene Tipps wie Bewegung, Entspannung, gesunde Ernährung und Akupunktur, die dazu beitragen können, Regelschmerzen zu lindern. Wenn deine Regelschmerzen jedoch unerträglich sind, solltest du deinen Frauenarzt aufsuchen.

Insgesamt ist es wichtig, dass du auf deinen Körper hörst und dir Zeit für Selbstfürsorge nimmst, besonders während deiner Periode. Indem du auf deinen Körper achtest und ihm das gibst, was er braucht, kannst du dich besser fühlen und trotz Regelschmerzen produktiv sein.